Najskuteczniejszą metodą leczenia depresji opracowaną dotychczas jest psychoterapia połączona zazwyczaj z leczeniem farmakologicznym (tabletkami zwiększającymi przyswajanie serotoniny lub zawierającymi serotoninę). Jest ona jednak stosowana wyłącznie u osób cierpiących na bardzo silną depresję lub załamanie nerwowe.
Dla osób cierpiących na łagodniejsze odmiany depresji, stres, zdenerwowanie opracowano na szczęście inne metody walki ze złym nastrojem. Są to między innymi odpowiednia dieta i terapia światłem.
Naukowcy potwierdzili bowiem, że depresja często jest zależna od dostępu do światła słonecznego lub jego odpowiedników. Serotonina – hormon odpowiedzialny za nasze samopoczucie psychiczne – jest bowiem wytwarzana właśnie pod wpływem światła. Kiedy natomiast robi się ciemno, zamiast serotoniny wytwarzana jest melatonina (hormon o właściwościach uspokajających i nasennych). Jeżeli chcemy zatem jak najbardziej skorzystać z dobroczynnego wpływu światła, powinniśmy wstawać o samym świcie i wystawiać się jak najwięcej na jego działanie. Poranne słońce jest jednym z najlepszych lekarstw na depresję.
Dodatkowo powinniśmy także zmienić naszą dietę i oczyścić nasz organizm z toksyn (koniecznie musimy zlikwidować chociażby zaparcia, które zatruwają nasze ciało). Dieta “antydepresyjna” powinna zawierać jak najwięcej produktów zawierających tryptofan (aminokwas z którego produkowana jest serotonina). Dla przykładu można tu wymienić banany, ser biały, ser żółty, czekoladę. Oczywiście możemy też wzbogacić jadłospis o odpowiednie suplementy diety.
Tags: serotonina, tryptofan, zaparcia
